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追踪长寿的“蓝色宝地”和妙方

时间:2019-11-21 09:45来源:养生之道
(记者吴紫绮、盈瑾综合编译报导) 丹‧布特尼(Dan Buettner)找到三个世界上最长寿的“蓝色宝地”(blue zone),这是2月28日ABC新闻之科学与技术节目的重点报导。布特尼身兼作家、探险家和

(记者吴紫绮、盈瑾综合编译报导) 丹‧布特尼(Dan Buettner)找到三个世界上最长寿的“蓝色宝地”(blue zone),这是2月28日ABC新闻之科学与技术节目的重点报导。布特尼身兼作家、探险家和BlueZones.com网站的创始人,已经骑单车踏遍许多地方,到世界各地教导年轻人不同的文化特质。他和一群医生以及人口统计学家,到不同的国家旅行,追踪那些人瑞都住在哪些地方。

长寿的乐园

这三个蓝色宝地是:

一、意大利的萨丁尼亚岛(Island of Sardinia)山区,这里的农夫努力的在土地上耕作,生活中喝红酒、吃自己种植的水果及蔬菜,他们受到的教育是“要尊重长者”。

二、日本的冲绳岛(Island of Okinawa),这儿人们的生活字典中没有“退休”这个字,但是有另外一个字叫做“Ikigai”,意思是“目标”,这意味着使人生命充满价值与意义。这里的男人罹患癌症的比例是美国人的五分之一,心脏病的比例则是美国人的四分之一。

三、美国加州的罗玛琳达(Loma Linda),在洛杉矶往东大约一个小时的车程。研究人员表示,也许是基督复临安息日教会(Seventh Day Adventist Church)给当地人一种强而有力的社区归属感。这些人为什么这么长命?布特尼开始追根究底想要找出原因。他最新的探险地点是位于哥斯大黎加(Costa Rica)太平洋海岸的尼科亚半岛(Nicoya Penunsula)。生活在尼科亚的男人能够活到一百岁的比例,居然是美国本土的四倍之多,而他们的医疗花费只有美国人所花费的百分之七而已。医生们急欲了解这一现象的原因。布特尼也要将尼科亚归类为蓝色宝地。他表示,不花大钱,住在这里的人有八件事情可做,而且每一件事情都能够让生命延长六至十八个月的美好日子。

布特尼得到来自美国明尼苏达大学、国家地理学会(National Geographic Society)以及安联人寿(Allianz Life Insurance Company)的帮助,他整合资源建立了一套电脑程式,根据人的生活方式和行为,以评估他们能够活多久,并且给予建议,提高他们能够长寿的可能性。

长寿的妙方

研究发现,散居四方的这些长寿的人,他们的生活方式,也许听起来都很类似。

一、一生中都很积极乐观,懂得压力的调适。

二、以各类全谷类(或杂粮)为主食,吃大量的水果和蔬菜,适量或很少的肉类,他们也都不胖。

三、对家人、朋友以及宗教赋予极高的重视,也因而获得彼此情感上的最大支持。

四、遵循着高纤、低油、低糖、低盐的饮食原则。避免过量的油炸、腌熏食品、垃圾食物。

五、戒烟、保持运动习惯。

医药也有补助效果

中药:中国几千年的医疗实践发现和应用了不少抗老药。从近代研究来看,这些具有补气、补肝肾、活血补血的药物方剂对提高机体免疫水平、调节内分泌和体内代谢有一定的作用。尤其是补肾的药物与抗衰老关系更为密切。《医学正传》中记载:“肾元盛则寿延,肾元衰则寿天。”说明了肾脏精气旺盛,体质强健,可以延迟衰老的发生。常用的药物有:人参、灵芝、刺五加、何首乌、枸杞子等。这类补肾药,具有加强神经系统功能,改善生理衰老现象,比如:增进记忆、提高反应灵敏性、改善睡眠、使精力充沛等;增强机体免疫功能和反应性,减少老年常见疾病。

西药:通过给予抗氧化剂如维生素C、维生素E、丙基羟甲苯、氯脂醒、乙氧基奎林等来净化自由基,加强防御过氧化物的损害作用,就可以获得缓延衰老速度的效果。

当然也有很多因素是人们无法掌握的,像是基因对于寿命,确实扮演着很重要的角色。长期的老迈与贫病,纵使长寿也是一种煎熬。采取保健营养措施,让生活的品质更好。老而不病,安详而逝不仅是一个理想,而是每个人都可以努力的方向。

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编辑:养生之道 本文来源:追踪长寿的“蓝色宝地”和妙方

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