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平均不到40岁就老花眼 教你预防早发性老花

时间:2019-10-14 11:08来源:疾病资讯
一位36岁的工程师,每天紧盯电脑超过8小时,下班后滑手机逛社群、玩游戏,未让眼睛有休息的机会。近日,他常觉得看远不清楚、看近物又感到吃力,本以为是近视加深,经检查竟是

一位36岁的工程师,每天紧盯电脑超过8小时,下班后滑手机逛社群、玩游戏,未让眼睛有休息的机会。近日,他常觉得看远不清楚、看近物又感到吃力,本以为是近视加深,经检查竟是“早发性老花眼”。

现代人用眼过度 老花眼40岁前报到

我们的眼睛就像照相机的镜头,在看东西时,睫状肌会自动调节水晶体对焦。看近处时,睫状肌呈收缩紧张状态;看远处时,睫状肌就会放松。如果长时间紧盯电脑、手机,睫状肌一直处于紧绷的状态,就会使肌肉疲劳、弹性变弱,看近物时无法准确调节,导致视野模糊不清,出现老花眼的症状。

以往,老花眼往往在40岁后才出现。然而,三军总医院眼科主任吕大文指出,现代人生活模式改变且用眼习惯不佳,经常让眼睛睫状肌过度收缩紧张,临床上发现老花眼病人的平均年龄早已降至30多岁。

如何保护眼睛 预防早发性老花眼?

吕大文指出,让睫状肌放松的最好方法,就是休息眼睛。

一般人在专心工作时常常用眼过度,应提醒自己多休息。台国健署针对人们的用眼休息时间给出建议:从小学到大学毕业前的人群,每用眼30分钟休息10分钟;成年后且未出现老花眼的人群,用眼40分钟休息10分钟;出现老花眼后,则用眼30分钟休息10分钟。

在专心用眼时,需要注意眼睛和屏幕的距离。近距离阅读时,眼睛和屏幕或书籍的距离应大于40公分;用电脑时,眼睛和屏幕的距离应维持在70公分左右。在使用电子产品的过程中,还要注意调节萤幕的亮度,避免萤幕的光比周围光线更亮,刺激眼睛。

此外,多眨眼也很重要。因为专心在做事时,眨眼次数从每分钟16次下降为12次以下,眨眼次数变少,老花症状会更明显;适时补充人工泪液也有帮助。

吕大文表示,在饮食上,摄取含有维他命B食材对眼睛有好处,如深色蔬菜、红萝卜等。

他呼吁,民众养成正确用眼习惯、让眼睛适当休息。若眼睛疲劳,可以在咨询医师后,适度使用含有维生素成分,如B12、B6等放松眼睛睫状肌的眼药水,达到舒缓的效果。若仍长期感到眼睛不适,则务必至眼科就诊,避免眼睛提早衰老。

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关键词: 早发性老花 眼药水 睫状肌 维生素B 老花眼