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越吃牙越白!5大类美白牙齿必吃食物

时间:2019-10-04 17:16来源:疾病资讯
我们和他人互动时,是否曾因自己的一口发黄的牙齿而羞于开口? 明眸皓齿是每个人的向往,除了依赖医师治疗或购买美白牙膏、贴片之外,你也可以选择从“吃”下手。一些食物既天

我们和他人互动时,是否曾因自己的一口发黄的牙齿而羞于开口?

明眸皓齿是每个人的向往,除了依赖医师治疗或购买美白牙膏、贴片之外,你也可以选择从“吃”下手。一些食物既天然又经济实惠,轻松让牙齿常保洁白。

给牙齿美白的5类食物

■ 饮品类:白开水、绿茶

每天都会喝的“白开水”,就是最佳的牙齿美白圣品。

白开水主要有两个功效,其一:让口腔保持湿润,进而刺激唾液分泌,避免食物渣滓残留,减少细菌孳生与污渍堆积;其二:开水是最方便、最温和的洗剂,可让口腔常保清洁,达到美白效果。

再者,我们挑选牙膏时,时常会注意成分中是否含“氟”,氟除了有防蛀牙的功效外 ,也可美白牙齿以及让牙齿更坚固。所以,平时多喝含氟的“绿茶”,也有不错的美白效 果,同时还可去除口臭。

■ 蔬菜类:高纤维蔬菜

多吃蔬菜也可美白牙齿,尤其是“具高纤维的蔬菜”,像是“西洋芹”、“花椰菜” 、“胡萝卜”等等。纤维有如“天然的牙刷”,在吃的同时可带走残渣与污渍,无形中对口腔进行简易清洁护理;在咀嚼的过程中,还能刺激唾液分泌,这亦可平衡口腔内酸碱值,达到自然抗菌效果,并减少牙菌斑形成。

其中,花椰菜所含的丰富铁质,还可在牙齿表面形成抵抗酸蚀的薄膜,降低酸性物质对珐琅质的伤害。

另外,“洋葱”也是选择之一,它所含的硫化合物是有力的杀菌成分,能有效清除口腔中的细菌,杀死导致龋齿的变形链球菌,进而保护与美白牙齿。

■ 水果类:柑橘类水果、苹果、草莓、香蕉

香甜好吃的水果也是你牙齿美白的好帮手,“柑橘类水果”像是“橘子”、“柠檬”等因富含维生素C,是保护牙龈的重要元素,其中含有的柠檬酸也具美白功效,但因其属酸性食物,要控管摄取量,过量食用反侵害珐琅质。

“苹果”也有助牙齿美白及保健,脆甜的果肉能让你在啃咬时增强牙龈力量, 高含水量也可增加唾液分泌,带走牙菌斑和口腔细菌。

“草莓”的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的染色,但它同属酸性食物,食用完需用水漱口。

便利商店即可购买的“香蕉”也可让牙齿美白。香蕉含有的钾、镁、锰成分可帮助去除牙齿污渍,有人还会拿香蕉皮的内里摩擦牙齿,以增功效。

■ 乳品类:牛奶、起士(起司)

钙含量丰富的乳制品也是护齿的好选择,钙质能平衡酸碱值、抑制口腔酸化,防止蛀牙;乳酸和酪蛋白则能强化珐琅质。

牙齿主要即是由钙质所组成的,如果缺乏钙质,不仅牙齿不白,对健康也会有影响。所以平时多摄取“牛奶”、“起士”等乳制品对牙齿美白很有帮助,且乳制品大多均为白色 ,也毋须担心牙齿染色问题。

■ 坚果类:腰果、核桃

吃“坚果”来进行牙齿美白的原理和粗纤维蔬菜有点类似,咀嚼坚果像是“腰果”、“核桃”这种质地有些粗糙且坚硬的食物,也能够摩擦掉牙齿表面的牙菌斑与污渍;而其中所含的丰富蛋白质与脂肪等营养成分对身体也非常好,可一举数得。

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关键词: 饮食 食物 牙齿 牙齿美白 黄牙